która ma

Witam serdecznie, znajoma poleciła mi to forum, twierdzi, że jeśli serio chce się zająć sobą to tu uzyskam profesjonalne porady. Otóż moim marzeniem jest piękny, płaski brzuch. 9 m-cy temu urodziłam dziecko. Nigdy nie miałam super płaskiego brzucha. Przed ciążą schudłam 12 kg, potem zaszłam w ciąże. I przybrałam 12 kg. Po porodzie wróciłam do [...]

[...] powiedzcie co da sie uzyskać...a no i do dyspozycji z odżywek mam 100% whey proteine dextro kreatyne i multi pack (witaminy)...a no i do tego biore genotropin...myśle ze to tez ma znaczenie...odrazu pojawi sie pytanie skąd mam hgh...więc odrazu mówie ze od lekarza z powodów zdrowotnych...mam nadzieje ze znajdzie sie jakas osoba która mi pomoże

Witam. Ostatnio oglądałem program w telewizji, nie pamiętam już nazwy tego programy ale był na TVN. Powiedziano tam że jajko ma kreatynę, co mi się nie chciało wierzyć. Dokładnie pokazywali na jajku ugotowanego na twardo, kreatyną niby jest biało-przezroczysta błonka pod skorupką którą ciężko odkleić. Sprawdziłem i faktycznie błonka jest i nie [...]

Witam. Pytanie jak w temacie, Czy trening poranny na czczo ma sens(trening FBWx3w tygodniu)? W moim przypadku wygląda to tak: -pobudka 6 rano -6: 20 jestem na siłowni jedna dawka BCAA prze treningiem druga rozpuszczona w wodzie do treningu -trening trwa około 50 min -ćwiczenia na dużych ciężarach, głównie z wolnym ciężarem, ciągi, przysiady, [...]

[...] trzymając drastyczną dietę 1200 kcal. jestem w stanie chudnąc mniej więcej 0.4 kg na tydzień. (dodam, że biorę spalacze). Czy macie może jakieś rady dla mnie, jako osoby, która poprzez leki na strasznie ma spowolniony metabolizm i tyje? Nie mogę pogodzić się z moją sylwetką - wyglądam jak niedźwiedź :( I zastanawiam się, czy biorąc takie leki [...]

po ostatnich rozmowach na temat koszulek ( a wlasciwie ich barku ) z grupowiczami pomyslalem ze jednak ktos poczuje sie do winy i przeczytam kilka sprostowan. Skoro jednak admin ma to w d.... wiec ja rowniez dlatego uwazam to za wyludzenie i domagam sie natychmiastowego zwrotu przeslanych pieniedzy!!! wkoncu to polowa karnetu na silownie [...]

[...] i nie wiem czy jeszcze ejst zdatna do użytku? Jeszcze przy okazji sie zapytam żeby nie robić nowego topicu przez ile najlepiej stosowac mono dla osoby początkującej, czyli która pierwszy raz ma styczność z kreatyną?Słyszałem że odrazu 2 cykle 1 po 2? A co z fazą nasycenia?Czytalem ze to jest marnowanie kasy, bo organizm mioże przyjącc tylko 5g [...]

Witam. Mam 187cm/76kg wagi. Ćwiczę od 16msc. Dla ułatwienia podam takie przykładowe ćwiczenia i wyniki:) wyciskanie max 90kg barki na hantlach 20kg 10powt. podciaganie nachwytem szeroko około 12 razy w 4 seriach biceps na hantlach z reguły 12kg. Wiem, że nie są to jakieś wysokie wyniki. Dlatego proszę o pomoc jaki plan treningowy wybrać na rozwój [...]

Witam Wczesniej przeczytalem na tym forum malo pochlebne opinie o kreatynie megabola, chociaz na mnie i na wielu moich znajomych dziala ona dobrze. Ale nie o tym chcialem. Mianowicie, niech ktos mi wyjasni czy kreatyna miesza sie z woda ? Slyszalem, ze nie powinna. I tak bylo z megabolem, zawsze zostawala na dnie. A kiedys kupilem kreatyne firmy [...]

Witam, generalnie zblizam sie powoli do momentu w ktorym bede robil sobie "zapasy" supli, zawsze robie sobie zestawy zeby miec na jakis czas spokoj. Jednoczesnie zbliza sie nieublaganie czas w ktorym bede chcial zaczac dluga wycinke. Powiem tak, boje sie jak ognia utraty miesnia (a na masie udalo sie troche zbudowac:)), dlatego chcialbym zarzucic [...]

[...] wiem co jest tego przyczyną, ale już nie mam motywacji patrząc jak się staram i nic to nie daje. Mój trening to 3x w tygodniu FBW + 3x w tygodniu interwały. Do tego dieta, która wygląda mniej więcej tak: 1) placek owsiany z 3 jaj i 50g owsianych + garść orzechów + warzywa 2) koktajl proteinowy (100g twarogu, 2 jaja, łyżka miodu, 300ml mleka) 3) [...]

[...] wiekowej ok 25 % osób może mieć takie problemy. Zresztą co tu daleko szukać,kiedyś zrobiliśmy konkurs - ćwiczenie na równowagę z kursu szkolenia spadochroniarzy I brygady,która poźniej wylądowała pod Arnhem -słynna operacja Markt Garden. Była kompletna tragedia-tylko ojan spróbował poza konkursem,jako moderator a reszta orłów padła(dosłownie [...]

Witam Serdecznie. Pierwszy post i od razu zaczynam nowy temat poniewaz potrzebuje drobnej pomocy. Chcialbym zaczac trenowac ogolnie MMA ale widze, ze w okolicy mnie nie ma nic blisko i zdecydowalem sie na cos z tematyki graplingu. Wiem, ze w Sosnowcu dziala sekcja na Milowicach ktora prowadzi Maciej Polok. Na stronie SMTP widnieja godz. treningow [...]

[...] artykuły wywnioskowałem że jeżeli produkty skrobiowe poddamy obróbce termicznej to zwiększymy ich IG. Jest to chyba związane z rozklejaniem skrobi do cząsteczek glukozy która się szybciej wchłania. Mam więc ptakie pytanko? Jeżeli zaleje płatki owsiane gorącą wodą i poczekam aż namiękna to zwiększam w ten sposób znacznie ich IG? Oraz jak np [...]

[...] tutaj do sedna spawy :/ Moj brzuch ma nadale podczas nawet diety redukcyjnej wydete kształty. Jest twardy i wypukly i moje pytanie brzmi Jak Doprowadzic go do stanu Płaskiego :/ slyszalem cos o zastosowaniu duzej ilosci biuałka która sciaga "flaki" i wtedy ten efekt znika ale to nie skutkuje :/ Dieta zawira ok 80g blonika? Co Dalej ?

Witam, Chciałbym na razie zostać przy tej wadze przy której jestem, ale mam pytanie czy ta dieta którą teraz mam jest odpowiednia? Tzn. czy pozamieniać kolejnością jakieś posiłki, czy coś zmienić, czy coś kompletnie nie pasuje? Wiem, że brakuje tutaj 50g węglowodanów, a jest za dużo tłuszczy, ale nie wiem za bardzo jakimi produktami to zastąpić. [...]

Jeśli to pytanie już padało to sorry, że zabrałem wam Wasz cenny czas ,jednak używałem teraz gl. Treka i zaraz będę kupował nową. Chciałbym się dowiedzieć która z firm ma najlepszą gl. i czy wogóle istnieje pojęcie "najlepsza" w stosunku do glutaminy ? Za wyjasnienie problemu -wielkie dzięki >>>>

Witam, proszę o ocenę diety redukcyjnej zapotrzebowanie wyszło mi 3015 i odjąłem 300 więc zostało 2715 w tym tłuszcze-79 białko-197,5 wegle-316. Dieta która ułożyłem ma podobne wyliczenia ale nie zdążyłem skopiować dokładnie. Mój dotychczasowy staż jest zerowy. Oraz mam pytanie czy jeśli do warzyw i mięsa będę dodawał troche sosu czosnkowego dla [...]

Witam! W czerwcu lece do USA do pracy, i z tego co się orientuje robione tam są drug testy przed kazda praca ktora chce podjac. Moje pytanie: mam slabosc do palenia, ale od ostatniego czasu, ze wzgledu na wyjazd przerzucilem sie na tzw. "legale" (dopalacze itp). Czy ktos moze mi powiedziec, jakie jest prawdopodobienstwo, ze to co tam kupuje [...]

[...] z tym rade. Mój temat to: "Poezja najdoskonalszym sposobem mówienia o miłości. Omów zagadnienie odwołując się do wybranych wierszy pochodzących z różnych epok." Z góry dzięki przyda mi się każda forma pomocy która usprawni mi pisanie ;] Wiem że może ten temat ma mało wspólnego z siłownią, ale nie bezpośrednio też jest z nią powiązany XD. pozdro